Tarifs & Prestations ClavUp

Coaching sportif, préparation physique, suivi à distance, QVT en entreprise et animations. Toutes mes offres sont adaptées au Loir-et-Cher (41) et pensées pour un vrai accompagnement.

🏃‍♂️ Coaching particuliers

Individuel

Séance personnalisée 1h

40 €

Bilan rapide + objectifs de séance
Travail technique : course, renfo, cardio, VMA
Analyse posture & intensité en direct
Conseils récupération & matériel
Lieu : extérieur ou sur piste (41)

Progression

Packs 5 & 10 séances

190 € / 5 séances

360 € / 10 séances

Planification sur plusieurs semaines
Ajustements d’une séance à l’autre
Suivi WhatsApp entre les séances
Accès prioritaire aux créneaux

Duo / Groupe

Séances partagées

55 € / duo

70 € / groupe (3 à 5)

Séance dynamique et motivante
Adaptation individuelle pour chacun
Objectifs communs ou personnalisés

Tests & bilan

Bilan + test terrain (1h15)

60 €

Test VMA / test progressif selon terrain
Définition des zones : endurance, seuil, VMA
Analyse technique et conseils corrections
Mini-plan 1 à 2 semaines offert

📲 Plans & suivi à distance

4 semaines

Plan personnalisé 4 semaines

50 €

Programme complet : 2 à 4 séances / semaine
Échange initial + questionnaire
1 ajustement inclus
Objectif : forme, reprise, remise en route

Objectif course

Plan 8 semaines

69 €

Prépa : 10 km, semi, trail court…
Plan progressif & structuré
2 ajustements inclus
Conseils pré-course & stratégie

Premium

Suivi complet 3 mois

79 € /mois

Plan mis à jour chaque semaine
Analyse Strava / Garmin
WhatsApp illimité (réponse < 24h)
Adaptation fatigue, blessures, emploi du temps

🏢 Entreprises & collectivités

Séance QVT

Intervention ponctuelle

110 € HT

Éveil musculaire, renfo, mobilité
Durée : 45–60 min
Matériel fourni si nécessaire
Découverte QVT idéale

Cycle

Forfait 10 séances

90 € HT / séance

1 séance / semaine
Suivi des progressions
Groupes : 8 à 20 personnes

1/2 journée

Demi-journée QVT

320 € HT

Jusqu’à 3 interventions
Ateliers actifs + mobilité + prévention TMS
Format idéal séminaires

Journée

Journée complète QVT

580 € HT

Jusqu’à 5 ateliers variés
Team building sportif
Programme sur-mesure

🎉 Événements & stages

Échauffement

Échauffement collectif

120 € HT

Animation 30–45 min
Courses, marches, défis sportifs
Jusqu’à 150 participants

Animation

1/2 journée sportive

250 € HT

Clubs, campings, collectivités
Ateliers multi-sports
Matériel fourni

Stage

Encadrement journée complète

280 € HT / jour

Encadrement 6 à 8h
Planification + gestion du groupe
Idéal stages jeunes / clubs

Avant de choisir

Réponses aux questions fréquentes

Objectif, niveau, organisation : voici l’essentiel pour comprendre comment je travaille et choisir la bonne formule.

Est-ce que c’est fait pour moi ?

Oui : débutant, reprise, sportif confirmé, entreprise ou groupe. Chaque séance est adaptée à votre niveau et à votre objectif.

Qu’est-ce qui est inclus ?

Échauffement, séance structurée, corrections techniques, intensités adaptées, conseils récup / matériel. Selon formule : suivi & ajustements.

Je ne sais pas quoi choisir

Commencez par 1 séance ou un bilan + test. Ensuite, je vous oriente vers la formule la plus cohérente.

Où et comment ça se passe ?

Loir-et-Cher (41) : extérieur / piste / lieu défini ensemble. Matériel léger possible (élastiques, plots…). Tenue de sport.

Et si je n’accroche pas ?

On ajuste : contenu, intensité, fréquence. Objectif : progression durable, sans jugement, sans se cramer.

Ce qui n’est pas inclus

Déplacements très éloignés (au-delà d’un rayon à définir), matériel personnel (chaussures), suivi médical. Tout est clarifié avant.

Comment choisir la bonne formule ?

1
Découverte / reprise 1 séance (ou plan 4 semaines).
2
Objectif clair (10 km / semi / forme) Pack 5 ou plan 8 semaines.
3
Progression durable Pack 10 (présentiel) ou suivi 3 mois (distance).
4
Entreprise / collectivité Intervention ponctuelle ou forfait (cycle).

Me conseiller une formule Poser une question

FAQ

Je suis débutant / en reprise : c’est possible ?

Oui. Séances progressives, sans jugement. On construit régularité + technique avant d’augmenter l’intensité.

Combien de temps pour voir des progrès ?

En général, 4 à 6 semaines pour sentir une amélioration. Pour un objectif course : 8 à 12 semaines selon le niveau.

Et si je n’ai pas de matériel ?

Tenue de sport + chaussures suffisent. Je peux apporter du petit matériel (élastiques, plots…) selon la séance.

Je ne sais pas quelle formule choisir

Contactez-moi : en 2–3 questions (objectif, niveau, fréquence possible), je vous recommande l’option la plus adaptée.