Progresser. Performer. Se dépasser.
Coaching course à pied & préparation physique – Loir-et-Cher (41)
Coach sportif running et préparateur physique dans le Loir-et-Cher (41) / Indre-et-Loire (37), basé autour de Montrichard, Contres et Saint-Aignan.
Ce que je propose
Des formats clairs, un accompagnement sur-mesure
Objectif perte de poids, remise en forme, performance running ou bien-être au travail : on construit un plan simple, adapté à ton niveau et à ton rythme.
Coaching individuel
Remise en forme • Perte de poids • Reprise
- Bilan + objectifs réalistes
- Séances progressives et accessibles
- Suivi & ajustements au fil des semaines
Coaching running
5 km • 10 km • Semi • Marathon
- Plan d’entraînement personnalisé
- Allures, VMA, seuil, technique
- Prévention blessures & mobilité
Petits groupes
Motivation • Convivialité • Progression
- Séances adaptées à tous les niveaux
- Renfo, cardio, running, circuits
- Ambiance dynamique et bienveillante
Sport en entreprise
Éveil musculaire • Étirements • Prévention TMS
- Formats courts (15–30 min) avant prise de poste
- Renforcement Musculaire
- Ateliers dos, posture, mobilité, renforcement
- Adapté aux contraintes terrain et métiers
Nos activités
Avec ClavUp, j’accompagne les coureurs, les entreprises et les clubs pour progresser, prendre confiance et retrouver du plaisir dans la course à pied.
Événements & animations sportives
Sport santé en entreprise
Coaching Sportif / Bien êtreSport & bien-être en entreprise
Des formats courts et efficaces (QVT), des ateliers prévention, et des expériences collectives (team building / escape game) directement sur votre site. On construit un plan simple, adapté à vos équipes, vos métiers et vos contraintes.
Éveil musculaire
10–20 min • avant prise de poste ou pause
- Préparer le corps, limiter les tensions
- Routine simple, sans tenue spécifique
- Idéal pour équipes sédentaires ou métiers physiques
Prévention santé
Posture • mobilité • respiration • récupération
- Ateliers adaptés à vos gestes métier
- Prévention TMS et douleurs fréquentes
- Conseils applicables immédiatement au poste
Renfo & mobilité
Bureau / terrain • sans matériel ou petit matériel
- Dos, épaules, jambes : renforcement utile
- Mobilité et posture au quotidien
- Séances accessibles, progressives et encadrées
Sport en entreprise
Éveil musculaire • Étirements • Mobilité • Prévention TMS
- Formats courts (15–30 min) avant prise de poste, pause ou fin de journée
- Renforcement & mobilité : dos, épaules, hanches, chevilles
- Ateliers prévention : posture, respiration, récupération, étirements
- Adapté à vos contraintes : métiers, espace disponible, horaires, effectifs
Organisation clé en main
Je m’occupe de la préparation, de l’animation et de l’adaptation sur site. Séances accessibles à tous, progressives et sécurisées.
Zones d’intervention
Loir-et-Cher (41) — Montrichard, Contres, Saint-Aignan et alentours (secteur local et régional).
Contact
Formats & fréquence
Ponctuel ou récurrent
- 1 séance découverte (30 min) pour lancer la dynamique
- Cycle hebdomadaire / bi-mensuel (QVT, prévention, mobilité)
- Événement cohésion (2h / demi-journée / journée)
Déroulé simple
Rapide à mettre en place
- Échange sur vos contraintes (métier, horaires, espace)
- Proposition de format + planning
- Intervention sur site + ajustements au fil des semaines
Je vous propose un format adapté à vos équipes, vos espaces et vos contraintes.
Coaching sportif et bien-être personnalisés
Je construis des séances adaptées à votre niveau, vos contraintes de temps et vos objectifs : reprise du sport, progression en course à pied, préparation d’épreuve, bien-être au quotidien ou projets sportifs spécifiques.
Coaching Running individuel / groupe
Bilan de départ, travail de la technique de course, VMA, fractionné, sorties longues, préparation de 5 km, 10 km, semi-marathon ou marathon. Du coureur débutant au profil confirmé.
Coaching Bien-être en entreprise
Séances collectives adaptées à votre activité : échauffement avant la prise de poste, étirements guidés, mobilité, renforcement doux et conseils pratiques pour limiter les douleurs au travail.
Création d’événements sportifs
Accompagnement pour vos courses internes, challenges, stages ou journées sportives.
AVIS CLIENTS
Ils ont bougé avec Manu
Retours authentiques sur les séances running, marche nordique et préparation physique.
« Super séjour en famille : séances motivantes, adaptées à tous et vraiment bien encadrées. »
« Les runs du matin avec Manu, c’était génial : conseils personnalisés, motivation et bonne humeur. »
« Coach FFA très pro : marche nordique quotidienne, parcours magnifiques et adaptation à tous les niveaux. »
« Grâce à Manu, j’ai repris la course à pied avec confiance : posture, matériel, programme. »
« Séances complètes, adaptées à tous les profils, dans une ambiance incroyable. »
Atteignez vos objectifs avec un coaching sportif personnalisé
Expliquez-moi votre projet (coaching, entreprise ou événement sportif) et je vous répondrai rapidement pour échanger et voir ce que l’on peut mettre en place ensemble.
🎯 Que vous soyez débutant, coureur confirmé, dirigeant ou responsable associatif, ClavUp peut vous accompagner.